開展登山活動的策劃方案

　　為了確保事情或工作有序有力開展，通常會被要求事先制定方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么什么樣的方案才是好的呢？以下是小編整理的開展登山活動的策劃方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

開展登山活動的策劃方案1

　　一、活動背景

　　為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們全然不顧攜手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

　　二.活動目的

　　1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。

　　2、把課堂延伸到自然和社會，培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

　　3、為了加強班級同學的感情交流，促進班級團結和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優良情操。

　　4、為了給全班同學過一個難忘的元旦，促進同學之間的友誼。

　　5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。

　　6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

　　7、登山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

　　8、登山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，于是新的創造性勞動又開始了。

　　9、登山活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　三.活動對象和單位

　　1、活動對象：材料093、班主任

　　2、活動單位：班上每一位同學材料093班

　　四.活動時間和地點

　　活動時間：20××年1月1日

　　活動地點：峰山

　　五.組織計劃

　　總策劃：班長、團支書

　　籌備組成員：班委

　　六.活動流程

　　前期：

　　1、開展主題班會，確定元旦活動主題。

　　2、班委開會研究活動具體內容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。

　　3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問題及防火問題。

　　中期：

　　1. 20××年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

　　2.乘公交,到達目的地。

　　3.下車后由班主任、班長、團支書再次強調安全問題及登山過程的各項注意事項。

　　5、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質獎勵及精神獎勵)

　　5.登至山頂后開展各項活動。

　　a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

　　b、給各位同學發一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。

　　c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

　　d、大家為自己的目標宣誓。

　　e、大家一起朝大山大喊幾聲。

　　f、自由活動。

　　6.集合點名，返回學校，注意安全。

　　后期：

　　1、班委開會，總結此次班會的得失。

　　2、整理此次活動的總結結果，寫總結報告。

　　七、登山注意事項

　　1、登山前應先檢查身體。

　　2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

　　3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

　　5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

　　6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

　　8、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　9、行動之前請修剪你的腳趾甲。

　　10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

　　11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。

　　12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。

　　13、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

　　14、經過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　15、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。

　　16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

　　17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的.腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

　　18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。

　　19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　20、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

　　21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。爬前熱身步驟如下：

　　A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

　　B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

　　C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

　　D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

　　22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導。

　　八.安保組織措施

　　按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯系班長，團支書。

　　九.具體安排

　　1、攝像、宣傳報道及總結：給各位同學留下點美好回憶，同時也向學校展示下材料093的風采。負責人：心理委員、宣傳委員

　　2、安排公交車由班長負責。

　　十.其他注意事項：

　　1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。

　　2、這次活動出發時人多，所以在經過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。

　　3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。

開展登山活動的策劃方案2

　　一、時間：20××年5月1日上午9：00

　　二、地點：楊市龍山

　　三、參賽資格：轄區機關企事業單位、中小學校、部隊;居住或工作在我轄區的個人均可報名參加。

　　四、報名方法：本街道轄區居民可持身份證及其它有效證件自由組成社區聯隊;轄區內機關企事業單位、中小學校、部隊等以單位形式參賽。

　　五、競賽方法：各單位組織20-50人，自制隊旗，在山下統一出發，以團隊為單位，取前3名獎勵，第一名1000元，第二名800元，第三名600元，到終點的單位均可獲贈禮品。

　　六、其它規定：

　　(一)要求參加登山隊員身體健康;

　　(二)各參賽隊可統一著裝，佩戴組委會統一制作的號碼牌，自備隊旗;

　　(三)各參賽隊要設有本隊伍的組織機構，設領隊及安全應急小組，負責做好本隊的安全工作。

　　(四)各參賽隊員必須提前10分鐘到比賽場地報到;比賽開始后遲到超過10分鐘作棄權處理，對方自動勝出。

　　(五)本次比賽的解釋權歸組委會。

　　七、聯系方法

　　為增強我校師生堅持鍛煉身體的健康意識，營造團結協助、和諧發展的團隊精神，展現師生昂揚奮進的精神風貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”左右，組織我校學生開展登山活動，本次登山活動的具體方案如下：

　　一、活動主題：登山尋春，展現魅力

　　二、活動時間：5月4日下午2：10從學校出發。

　　三、參加人員：各班選派男、女生各5名參賽

　　四、登山地點：壇廠九校至高坪四社新公路盡頭

　　五、登山活動工作人員

　　1、總指揮：蘇忠國

　　2、登山起點負責人：楊德堯(負責人)、王勇、陳相、李陽

　　3、登山終點負責人：胡云春(負責人)、李國艦楊鵬、楊甲國、許定位。

　　4、安全負責人：肖飛。

　　5、醫護負責人：姜玉太、朱志偉、蘇再勇、楊帆。備藥包、備車、時刻為實施急救待命。

　　6、后勤保障：丁方銀

　　7、攝影宣傳：代恩平。

　　8、各班參賽選手及其他學生的安全由班主任選好后勤服務人員及護理人員，沿隊員登山路線做好后勤及安全工作，班主任隨行，及時處理好各類突發事件。

　　六、登山活動具體安排

　　1、登山分組。本次登山活動分六組：

　　初一年級男、女生組;初二年級男、女生組;初三年級男、女生組。

　　2、各班于4月29日前將參賽選手名單交團委賀秀娟老師處。

　　3、準備好登山獎狀及獎品，由團委蘇忠國負責具體落實(5月4日前)。

　　4、聯系有關單位準備好登山期間的車輛秩序維護(楊校長負責)。另安排其他教師實施維護。(具體人員另行能知)

　　6、準備團旗一面，提前豎立于登山終點(團委賀秀娟負責)。

　　7、登山分組號碼(團委蘇忠國負責)。

　　七、登山獎勵

　　1、體育道德風尚獎2名，獎金50元。(集體)

　　2、前5名獎。各組評選出前5名，分別發給個人榮譽證書和紀念品。

　　3、登山集體獎。各班學生根據到達終點的先后分別獲得一個名次，第一名15分，第二名14分，依次遞減。男、女總分多者為該年級登山優秀班級，發給該班獎狀和獎金80元。

　　八、溫馨提示

　　1、本次登山活動為集體活動，要求廣大師生積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。

　　2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、運動服，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。

　　3、在登山活動中，要講文明，做環保的使者。

開展登山活動的策劃方案3

　　為慶祝“五一”國際勞動節，豐富文化體育活動，提高廣大職工堅持鍛煉身體的健康意識，營造團結協助、和諧發展的團隊精神，激發干部職工工作的積極性、創造性，發揚力爭上游、勇于拼搏的體育精神，經研究，我校工會決定開展“迎五一”環保登山活動，現將具體方案布置如下：

　　一、活動主題：與文明同行，和綠色相伴

　　二、活動時間：5月4日下午2：10從學校出發，

　　三、參加人員：各班選派男、女生各5名參賽

　　四、登山地點：紫金公園

　　五、登山活動工作人員

　　1、總指揮：×××

　　2、登山起點負責人：×××、×××、×××、×××

　　3、登山終點負責人：×××、×××、×××、×××

　　4、安全負責人：×××

　　5、醫護負責人：姜×××、×××、×××、×××，時刻為實施急救待命。

　　6、后勤保障：×××

　　7、攝影宣傳：×××

　　8、各班參賽選手及其他學生的安全由班主任選好后勤服務人員及護理人員，沿隊員登山路線做好后勤及安全工作，班主任隨行，及時處理好各類突發事件。

　　六、登山活動具體安排

　　1、登山分組。本次登山活動分六組：

　　初一年級男、女生組;初二年級男、女生組;初三年級男、女生組。

　　2、各班于4月28日前將參賽選手名單交團委×××老師處。

　　3、準備好登山獎狀及獎品，由團委×××負責具體落實(5月4日前)。

　　4、聯系有關單位準備好登山期間的車輛秩序維護(×××負責)。另安排其他教師實施維護。(具體人員另行能知)

　　6、準備團旗一面，提前豎立于登山終點(團委×××負責)。

　　7、登山分組號碼(團委×××負責)。

　　七、登山獎勵

　　1、體育道德風尚獎2名，獎金100元。(集體)

　　2、前5名獎。各組評選出前5名，分別發給個人榮譽證書和紀念品。

　　3、登山集體獎。各班學生根據到達終點的先后分別獲得一個名次，第一名15分，第二名14分，依次遞減。男、女總分多者為該年級登山優秀班級，發給該班獎狀和獎金100元。

　　八、溫馨提示

　　1、本次登山活動為集體活動，要求廣大師生積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。

　　2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、運動服，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。

　　3、在登山活動中，要講文明，做環保的使者。

開展登山活動的策劃方案4

　　一、登山時間：

　　20××年10月11日

　　二、活動地點：

　　白云山

　　三、參加人員：

　　集團機關全體員工

　　四、比賽具體安排：

　　1、起點：

　　2、終點：

　　3、登山分組：本次登山比賽以部門為單位分為5組，由各部門負責人任組長。分組如下：

　　集團領導組(集團總裁、副總裁、總裁助理)

　　行政人事組(人力資源部、行政辦公室)

　　財務組(計財部、資金部、稽核部)

　　工程項目組(合約部、工程部)

　　汽貿綜合組(綜合管理部、汽車板塊各店財務經理)

　　4、比賽規則：各組的組長負責帶領各自的小組，聽到登山比賽開始的命令以后，從起點統一出發，按照全體小組成員完成全程所用時間的平均數評定小組名次。比賽結束后由各組的組長帶隊下山。

　　五、獎勵方式：

　　1、以小組為單位設登山集體獎，取前三名，頒發獎金。第一名800元，第二名500元，第三名300元。

　　2、根據年齡段及性別設置個人獎：

　　青年段(35歲以下)冠軍男、女各一名，獎品(精美提花毛巾);中年段(35-60歲)冠軍男、女各一名，獎品(精美提花毛巾);年長段(60歲以上)冠軍男、女各一名，獎品(精美提花毛巾)。

　　六、注意事項：

　　1、參賽人員穿著統一訂制的企業形象文化衫，在比賽中須穿運動鞋或者球鞋，登山時注意途中安全;

　　2、比賽中提倡“友誼、團結和互助“的精神;

　　3、中途放棄比賽或身體不適須通知部門領導;

　　4、參賽人員自覺遵守公共道德，愛護生態環境，禁止亂丟垃圾。

開展登山活動的策劃方案5

　　活動目的：

　　強健體魄、磨練意志，增強家庭凝聚力和親子之間的感情。

　　活動時間：

　　20××年5月22日上午

　　活動地點：

　　大蜀山

　　具體安排：

　　1、5月17日之前各班推薦參賽家庭至教導處;

　　2、5月20日下午召開登山賽服務教師會議分配任務;

　　3、5月22日上午8：30，所有參賽家庭在大蜀山山門(大鋪頭西南方向，雪霽山莊旁，原索道起點)集合，領取參賽號碼，8：40分比賽開始，路線自選，終點為山頂電視發射塔門口。比賽中要求家庭成員之間團結協作，嚴禁使用交通工具;

　　4、所有參賽家庭前五名到達終點者頒發獎品，其它家庭給予紀念品一份;

　　5、比賽結束后各參賽家庭自行下山，不再集中;

　　注意事項：

　　1、安全第一，比賽第二。由于大蜀山山路崎嶇，參賽家庭要注意選擇安全穩妥的上山方式，不得進入無人行走的區域進行探險式登山活動，由此造成意外由參與家庭自己負責。

　　2、天氣炎熱，所有參賽人員要自帶飲用水和相關防暑、防蟲物品，一旦發生不適要立即停止登山，與負責的老師聯系。

　　3、登山活動重在磨練意志，增進感情，要求所有報名者量力而行，不可逞強、勉強。參賽家庭之間要互相幫助，鼓勵、協作。

　　4、在登山過程中發生意外及時撥打110、120求助，并與唐主任聯系。

　　5、比賽開始后兩小時后終點標志取消。

　　6、如遇天氣變化，活動立即中止。

　　7、未盡適宜以現場通知為準。

　　巢湖路小學首屆親子登山賽報名表

　　班級

　　參賽學

　　生姓名

　　年齡

　　參賽家

　　長姓名

　　父：

　　聯系電話

　　有無不適宜登山的疾病

　　母：

　　交通方式

　　車牌號碼

　　“交通方式”欄填自駕、打車、乘公交車等，如自駕則填寫“車牌號碼”，其它不需要填。

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