健康教育講座感悟（精選10篇）

　　在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，我們常常會因某些事或人而萌生出一些想法，好記性不如爛筆頭，還是用文字把這些感想都記錄下來吧。那么，感悟文章到底要怎么寫呢？下面是小編收集整理的健康教育講座感悟 ，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　健康教育講座感悟 1

　　聽了株洲市心理咨詢教育專家主講的這次講座，使我對“健康”有了重新認識，在日常的生活我們往只關(guān)注身體健康，事實上除了身體健康，更應(yīng)該關(guān)注心理的健康，心理專家認為，心理問題已成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病，而教師又是這種心理問題的高危人群之一。其原因有以下幾點：

　　首先，教師的工作壓力比較大。教師時刻面對幾十甚至上百名學(xué)生需要耗費大量情感和精力，加上考試壓力大，工作負擔重。其次，社會對教師的期望過高且復(fù)雜多樣，教師的付出和回報不成正比，社會日趨功利性，師生關(guān)系日漸淡薄。由此可見，教師職業(yè)在辛苦之余，還必須承受巨大的心理壓力，這種壓力長期積累下來，就容易導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。

　　心理的健康不僅影響我們的個人生活，還會影響我們周圍人的生活，也會影響工作。所以，我們必須重視我們的心理健康，那么怎樣才能保持心理的健康呢？

　　一、樹立正確的價值觀

　　教師的價值觀取向直接影響教學(xué)行為與效果。教師應(yīng)為“人師”在日常工作中不斷加強教學(xué)心態(tài)和自我心理健康調(diào)空。樹立甘為人梯，樂于奉獻，愛護學(xué)生的價值觀，用積極樂觀的情緒調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在平等和諧的氛圍中與學(xué)生進行情感交流，從而保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。

　　二、正確認識自己接納自己

　　教師不是圣人，對自己要求不要過高，并不是每個人都會成為專家、學(xué)者，不一定要做最好的老師，但一定要做最快樂的老師。只有坦誠地承認自己的不足與缺點，只有完全的肯定和尊重自己的`長處和優(yōu)點，才能獲得別人的認同和尊重。

　　三、加強學(xué)習(xí)，提高自我修養(yǎng)

　　教師的社會作用主要是承前啟后，但更在于啟后，要讓“青出于藍勝于藍”。俗話說“要給學(xué)生一碗水，自己必須要有一桶水”，水從哪里來，就是不斷學(xué)習(xí)，活到老學(xué)到老，不與社會發(fā)展相脫離，有了淵博的知識，才不會與學(xué)生產(chǎn)生代溝，才不建立良好的師生關(guān)系，工作才不會太辛苦，無趣。

　　四、培養(yǎng)經(jīng)積極的、樂觀、進取的人生態(tài)度

　　有時候我們應(yīng)該有“啊Q”精神，生活中難免事事順心如意，總有困難和挫折，煩惱、憂愁伴隨著。教師應(yīng)努力培養(yǎng)自己的愛好、興趣，不斷加強意志鍛煉。

　　五、建立良好和諧的人際關(guān)系

　　良好的人際關(guān)系是教師所從事的事業(yè)成功的重要保證，我們要學(xué)會寬容，學(xué)會善待別人當然也包括學(xué)生，與同事和睦相處，互學(xué)互助、尊重領(lǐng)導(dǎo)，彼此理解，與學(xué)生民主平等，教學(xué)中，教師更應(yīng)放下權(quán)威身份，對學(xué)生要求不過高也就是對自己不苛刻。

　　總之，教師要愛自己，對自己不要過分苛刻，對他人要能寬容、理解、使自己保持良好的心態(tài)，良好心態(tài)是教育教學(xué)工作的必要條件，也是教師個人身心健康的必要條件。

　　健康教育講座感悟 2

　　健康的定義我們應(yīng)當要明白，它不僅僅是說身體上沒有受傷或者疾病，還時候心理狀態(tài)上沒有任何的問題。所以我們關(guān)注一個的健康狀態(tài)，不僅僅要了解他懂得身體情景，還要了解他的心境和情緒等等，心理健康問題我們每一個人都應(yīng)當要重視起來，忽視了這個方面的問題，造成的危害同樣是十分大的，我們在新聞上能夠看到心理問題造成的事故也同樣不少，這都是證明。

　　這個學(xué)期我有一門心理健康教育的課，這也是大學(xué)的必修課程之一，這也能夠看出來大學(xué)對心理健康方面的重視，見解說明其重要性。經(jīng)過教師的講課，我才明白原先我們身邊的很多現(xiàn)象都是跟心理健康問題相關(guān)的，可是我們此刻很多的同學(xué)對這個都不重視，甚至是還沒有這個概念，我也就是其中之一。以前在網(wǎng)絡(luò)上看到別人說抑郁了什么的，我心理還是比較懷疑的，抑郁癥和其危害性我都是明白的，也十分重視，可是我并不清楚哪些東西屬于抑郁的現(xiàn)象，所以網(wǎng)上看到每個人都說自我抑郁了就會產(chǎn)生一種不相信的感覺，覺得哪有那么多，上課后我才了解到，原先抑郁的現(xiàn)象真的異常多，許多人一向沒有關(guān)注罷了。比如有的人看待一個問題會用異常悲觀的監(jiān)督去看待，也有些人對某些事情的執(zhí)念異常深一向沉溺進入不愿意忘卻，這些都是有一些抑郁的輕微癥狀的，教師說很多人包括我們在坐的同學(xué)都是這樣對一個事情看不開，就容易產(chǎn)生不好的心境，然后又不能及時得到疏解，久而久之就容易影響自我的心理健康。

　　一個學(xué)期的課程中，教師給我們講了許多的知識點的，也給我們講了許多的疏解的方法，還經(jīng)過許多案例讓我們來分析怎樣取開解他們，我影響中最深的是這對情侶戀愛的問題，就是一男一女戀愛，然后男的后面出軌了，因為女生是初戀，所以一向忘記不了想不開，后面還割腕了，雖然后面沒有發(fā)生什么不好的事情，可是讓我有很大的感觸，感情本來是完美的`事情，可是成為了這樣的結(jié)局真的讓人感傷，教師跟我們分析了其中的問題，主要原因是一方出軌了，可是還有一方面是那個女生性格比較內(nèi)向，然后分手后也沒有人陪她聊天什么的，不開心的事全都憋在心里，所以久而久之就導(dǎo)致自我郁悶、抑郁了，所以才發(fā)生后面的事情。這就告訴了我，我們在遇到心里想不開的事情的時候，能夠去找別人傾訴或者經(jīng)過其他的事情轉(zhuǎn)移自我的注意力，千萬不要一向憋在心里，最終明明是別人的錯誤卻傷害了自我。

　　心理健康問題十分的重要，我們每一個人都應(yīng)當要注意，我們能夠適當?shù)倪\動，讓自我的心境得到放松，或者去找玩的好的朋友聊天，說出自我的郁悶，再或者尋找專業(yè)心理醫(yī)生的開導(dǎo)，千萬不要悶在心里懲罰自我。

　　健康教育講座感悟 3

　　20xx年5月28日，是非常有意義的一天，因為從北京來的張渝鴻教授為我們進行了一次心理健康培訓(xùn)、我聽了這次講座受益匪淺，在以后的工作和生活中我會努力做到以下兩點：

　　一、培養(yǎng)自己平安快樂的心理態(tài)度

　　馬斯卡奧理歐斯說了一句決定人類命運的話：思想決定一生、如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的如果腦子里想得凄慘，我們就會凄慘、有恐懼的想法，就會心生恐懼、病態(tài)的.思想真的會令人生病、如果想到的是失敗，我們就注定要失敗、想著自憐，人人都避之唯恐不及、所以，你所認為的，并非真正的你，反倒是你怎么想，你就是什么樣的人。

　　有一段時間，我覺得生活一點意義都沒有，自己的課堂不夠精彩，自己的組織教學(xué)做得不好，我的情緒很糟糕，一點都不快樂，從未有過的挫敗感占滿了我的整個心靈空間，我甚至想過不要教書這個工作了、但是仔細一想，如果我沒了這份工作，將會過得更加艱難，我該怎么辦呢？我看了幾本心理學(xué)方面的書，特別是卡耐基的《人性的弱點》這本書徹底地改變了我、從那以后，我天天告訴自己要積極樂觀向上，我甚至在做班上的墻報的時候也用上積極樂觀向上這幾個字，真的很神奇，我感受到了快樂和幸福、并且我還照著書上列出了如下幾條：

　　活在今天

　　1、今天我要很開心、因為林肯說過：“多半的人都可以決定自己要有多快樂。”快樂源于人的內(nèi)心，它并非外來之物。

　　2、今天我要調(diào)適自己，而并非調(diào)整世界來配合我。

　　3、今天我要照顧好自己的身體。

　　4、今天我要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置，我將閱讀需要專注，思想與努力的讀物。

　　5、今天我要使自己怡人，看來愉悅，穿著合宜，舉止恰當，多于贊賞，少于批評。

　　6、今天我要全心全意只活這一天，不去想我的整個人生。

　　7、今天我要制定計劃。

　　8、今天我不怕更快樂，更享受人生的美好。

　　當我不用再天天暗示自己的時候，我已經(jīng)變得喜歡微笑，我覺得不管什么都不能再打敗我，再多的事情，我分好輕重緩急，也能好好完成.

　　二、愛自己的學(xué)生

　　每個孩子，都是獨一無二的個體，他們有各自的天性，我們老師盡最大努力教育他們自律，有擔當，珍愛生命、當然他們當中也有個別調(diào)皮搗蛋，不完成作業(yè)，招惹同學(xué)，打罵同學(xué)，讓我們頭疼、但是，我們只要足夠用心對他們進行教育，他們是會改變的，我們班的小治就是這樣的孩子，他的父母在外務(wù)工，由爺爺奶奶照顧，與其爺爺幾次交流后，我才知道小治患有多動癥，一年級時他用籃球砸傷另一男生的頭部就不難理解了，我覺得開心的是，本學(xué)期我成功地讓他轉(zhuǎn)變了，只是書寫學(xué)習(xí)成績還差一點，我想他會慢慢變好，還有另外兩個男生，也有很大變化，變得更加懂事愛學(xué)習(xí)了、所以，我們首先要愛自己的學(xué)生，了解他們，我們的教育才會有更好的效果。

　　健康教育講座感悟 4

　　一、抓課題研究，從細處著手抓好心理健康教育。

　　探索了一系列針對小學(xué)生的關(guān)愛教育的資料及途徑，探索并構(gòu)成了優(yōu)化學(xué)生情感體驗、人格發(fā)展的一系列的方式方法。主要是在教師以身示范下，對小學(xué)生開展“關(guān)愛自我、關(guān)愛他人、關(guān)愛社會”三個方面的教育。透過開展主題活動，抓陶冶、抓體驗、抓滲透等展開教育，我們明顯感覺到學(xué)生的心理素質(zhì)、道德情感得到不一樣程度的提高、優(yōu)化。在校內(nèi)、班級中師生之間、同學(xué)之間互相關(guān)愛、團結(jié)幫忙蔚然成風，在各種學(xué)習(xí)活動中，學(xué)生合群，用心參與，團結(jié)協(xié)作，自尊自信，創(chuàng)新精神等得以充分體現(xiàn)。在家中，社會上，學(xué)生都能從小事做起主動關(guān)心、愛護、幫忙他人，富有同情心。多次主題隊活動的開展，使學(xué)生受到教育的同時，自身的潛力不斷得到提高，心理素質(zhì)明顯加強。

　　二、抓家庭教育，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)心子女的.心理健康。

　　由于學(xué)生家長與學(xué)生固有的血緣關(guān)系，感情和倫理道德上的內(nèi)在聯(lián)系，家庭教育直接影響著學(xué)校教育的效果，也是學(xué)校教育所不能代替的一種力量。父母在關(guān)心子女的生理健康的同時，還應(yīng)關(guān)心他們的心理健康。有些父母認為孩子長得壯，不生病就是健康，這是不全面的認識。事實上，有一些青少年身上存在心理障礙，如說謊、無理取鬧、妒忌、自卑、不合群等行為。然而，認識的片面性，不少家長對于孩子的心理健康不夠重視，甚至采取違背心理保健的教育方法，這是不利于他們的心理健康發(fā)展的，在發(fā)現(xiàn)他們心理有缺陷時我們就及時與家長聯(lián)系做到及時矯正，并在學(xué)校上對家長開展如何對子女進行心理健康教育的講座，引導(dǎo)家長科學(xué)地教育孩子，從而培養(yǎng)孩子關(guān)心社會、關(guān)心他人，培養(yǎng)他們的職責感、獨立性和自制力，養(yǎng)成樂觀進取的精神。

　　總之，要使學(xué)生的心理得以健康發(fā)展，學(xué)校及教育工作者務(wù)必掌握好心理知識，遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，在實踐中靈活運用心理教育規(guī)律，探索學(xué)生的心理發(fā)展，總結(jié)心理教育的經(jīng)驗，與家庭、社會緊密聯(lián)系，才能取得良好的成效。

　　健康教育講座感悟 5

　　這次福州市骨干班主任培訓(xùn)，我有幸聆聽了《中小學(xué)教師心理健康教育狀況》講座。首先是教師的講座非常的生動有趣;其次就是通過教師心理健康講座，在我心中奠定了教師心理健康對于自己的工作和生活中的重要特殊的地位。使我對“健康”有了重新認識，一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響，人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則。在日常的生活中我們往往只關(guān)注自己的身體健康，事實上除了身體健康，更應(yīng)該關(guān)注心理的健康，心理專家認為，心理問題已成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病，而教師又是這種心理問題的高危人群之一。

　　心理的健康不僅影響我們教師的個人生活，還會影響我們周圍人的生活，也會影響工作。所以，我們必須重視我們教師的心理健康。

　　通過學(xué)習(xí)，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點;學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的'方法，學(xué)會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。

　　總之，在今后的教學(xué)工作中，我一定會保持一顆健康的心態(tài)，關(guān)注每一個學(xué)生，善待每一個學(xué)生。時刻保存高度的責任心，關(guān)心愛護自己的學(xué)生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人。

　　健康教育講座感悟 6

　　很榮幸的聆聽了鐘老師的心理健康講座，這讓我們充分認識到了心理健康的重要性。

　　健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)，優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對21世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而深遠的影響，作為大學(xué)生，首先應(yīng)該具備這種優(yōu)良健康的心理素質(zhì)。

　　心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔�，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

　　我們初來到荊楚理工時，相信每個人的內(nèi)心都是彷徨，迷茫的。當然更多的還是開心，愉悅。當在你接觸了各種各樣的同學(xué)時，你可能會自卑，還會有更多的負面情緒。不！這些我們都不需要。我們當代大學(xué)生更應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，更要對未來充滿信心和希望。更要積極加入學(xué)生會、分團委等，這樣既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的'平臺，讓自己成為一個閃光點。

　　作為21世紀的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強對適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，提升自己各方面的的能力。使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學(xué)地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟！

　　健康教育講座感悟 7

　　在上大學(xué)前就聽說大學(xué)要開設(shè)心理健康科，于是我就一直在猜測，心理課到底是怎樣的，是不是老師會給我們講有關(guān)心理學(xué)的知識呢，是不是社會心理學(xué)。職場心理學(xué)這一類聽起來很高深的課程呢?帶著這樣的疑問，我上了第一次心理健康課。四個班的同學(xué)們一起在一個大階梯教室里上課，氣氛跟高中的時候很不一樣，教室里回響著老師擴音器的聲音，感覺上課的氣氛比的差異。宿舍的室友都是天南地北聚到一塊兒的，每個人的生活習(xí)慣不一樣，有的人一個月不洗澡，有的人每天半夜煲電話粥，有的人特別自私，一點兒東西都不讓別人碰。這些久而久之都會成為引起矛盾的導(dǎo)火索，但其實只要站在別人的角度，用為別人著想的方式，這些問題都是可以解決的大學(xué)其實是個小型的社會，每一個人在大學(xué)的生活就是在模擬著以后走入社會的`生活，在大學(xué)處理好人際關(guān)系是以后走入社會能夠如魚得水的基礎(chǔ)，也是在走進社會之前提前的演練，所以有良好的人際關(guān)系對于我們來說是十分重要的

　　老師還給我們介紹了現(xiàn)代的〝微表情〞知識。微表情是指人在極短的時間內(nèi)所作出的表情，這個表情反映了人的真實情緒，但是一般人不容易捕捉，而這個微表情多用在刑偵之中，起了很大的作用，通過微表情我們也能夠知曉對方的真實情緒，有利于雙方的溝通和真實的交流。

　　心理健康課讓我學(xué)到了很多，人處在社會之中會有各種各樣的坎坷需要經(jīng)歷，有的人從此一蹶不振，而有的人在打擊之后變得更強，有的人永遠悲觀，所以他一事無成，而有的人在每次挫折之后都暗示自己〝我能行〞，所以他終將成功。有一個良好的心理的樂觀的態(tài)度，才會將你引向成功。

　　健康教育講座感悟 8

　　嚴峻的問題。比如現(xiàn)在很多大學(xué)生是獨生子女，在家里被嬌生慣養(yǎng)，從沒做過粗活，家里的人都圍著他轉(zhuǎn)，說白了就像小皇帝一樣，到了大學(xué)以后，在經(jīng)平宿舍里沒人圍著他轉(zhuǎn)沒人聽他指揮，沒有人幫他做任何事，這個重大的轉(zhuǎn)變就會使他突然變得很適應(yīng)，而這時候心理的恒定就十分的這么一來重要。有的人在初中高中的時候一直是學(xué)校里的好學(xué)生，老師眼里的寶，天天被訓(xùn)導(dǎo)主任表揚著，被同學(xué)羨慕著，難免會心高氣傲，自大起來，覺得自己跟別人不在一個笑言層面上所，自己就是要高人一等，瞧不起他人，然而上所了大學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)沒有人崇拜自己了，沒有一群人來仰望自己了，心頭的落差不是一點點，而在宿舍里還是自認為高人一等，一副不屑與別人為伍的模樣，久而久之就被大家疏遠了，如果就要加點兒壞脾氣，就會被大家排擠，日子就沒那么好過了。宿舍里還有一個結(jié)構(gòu)性問題，那就是人與人之間衛(wèi)生習(xí)慣的差異。宿舍的室友都是天南地北聚到一塊兒的，每個人的習(xí)慣不一樣，有的人一個月不洗衣服，有的人每天半夜煲電話粥，有的`人特別自私，一點兒東西都不讓碰這些久而久之都會成為引起矛盾的導(dǎo)火索，但其實只要站在你們的角度，用為別人著想的模式，這些問題都是可以逐步解決的。大學(xué)其實是個小型的社會，每一個人大學(xué)的生活就是在模擬著以后走入社會的生活，在大學(xué)處理好人際關(guān)系是以后社會能夠如魚得水的基礎(chǔ)，也是在來到在此之后社會之前提前的演練，所以有良好的人際關(guān)系對于我們來說是十分極其重要重要的。

　　老師還給我們近代介紹了現(xiàn)代的“微表情”知識。微表情是指人在極長時間內(nèi)所作出的表情，這個表情反映了理想化人的真實情緒，但是一般人不容易捕捉，而這個微表情多用在刑偵中才，起了很大的作用，通過微表情我們也能夠知曉對方真實世界的真實情緒，有利于雙方的交流雙方和真實的交流。

　　心理健康課讓我學(xué)到了很多，人處在社會之中會有各種各樣的坎坷需要經(jīng)歷，有的人從此一蹶不振，而有的人在打擊之后變得更強，有的人永遠悲觀，所以他一事無成，而有的人在每次挫折之后都暗示女孩子自己“我能行”，所以他終將成功。有一個良好悲觀的病態(tài)的樂觀的態(tài)度，才會將你引向成功。

　　健康教育講座感悟 9

　　20xx年x月xx日學(xué)校舉辦了大學(xué)生心理健康教育講座，聽了xx精彩而生動的講解，不僅提高了廣大師生對心理健康的重視程度，還增強了學(xué)生的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力。

　　作為正處于青春期未涉足社會的我們，一個特殊的社會群體，本身存在許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)，戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。種種心理壓力積壓在一起，久而久之會造成心理上的障礙。作為天之嬌子的我們，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)，因此，在大學(xué)校園里開展心理健康教育是很有必要的。

　　那么，如何消除我們的心理障礙呢？其具體途徑和方法如下：

　　一、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

　　生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活又規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

　　二、加強自己心理調(diào)節(jié)

　　自己調(diào)節(jié)心理金康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自己調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自己調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自己心理調(diào)適，做到心理健康。

　　三、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往

　　豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享，不斷的豐富和激活人們的.內(nèi)心世界，有利于心理健康。

　　四、求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)，獲得心理咨詢知識

　　大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是通過人際關(guān)系，運積極理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。

　　聽了x老師的講座在座的我們都受益匪淺，他不僅從心態(tài)對大學(xué)生人生發(fā)展的決定作用、心理壓力的來源、大學(xué)生心態(tài)調(diào)整的方法等幾個方面進行了詳細的講解，還分析了大學(xué)生在每個階段可能出現(xiàn)的心理問題，產(chǎn)生的心理誤區(qū)和心理矛盾，對自己心理調(diào)適的方法進行了指導(dǎo)。通過對這次講座的學(xué)習(xí)對心理健康知識以及心態(tài)調(diào)整的方法有了更加深刻的了解，今后我們更加注重對自己的心理保健，以更加積極、健康的心態(tài)面對大學(xué)生活。

　　健康教育講座感悟 10

　　12月12號，這個特別的日子里，我們有幸觀看了心理健康講座：認識自己，了解他人，善待生命。

　　生命來之不易，我們更需珍惜生命，情緒的變化會受到生活環(huán)境，人物的影響。心態(tài)決定一切。人難免會有負面情緒，及時調(diào)整心態(tài)確實能夠幫助事情更好地發(fā)展，但我認為更重要的是從自身做起，建立良好的心態(tài)，減少負面情緒，更能幫助自我成長。呼吸與人生的樂趣和幸福是密切相關(guān)的，這一點人們很少關(guān)心和注意。

　　殊不知呼吸不夠充足時能減弱人們的生命力，使代謝緩慢，淺呼吸導(dǎo)致疲勞、貧血和萎靡不振，同時還能使人們的情緒向消極方面發(fā)展，如憤怒、消沉、自卑和莫須有的內(nèi)疚感等。呼吸是生命里最重要的一個環(huán)節(jié)。

　　沒有了呼吸，生命便戛然而止。而呼吸的節(jié)奏快慢會影響我們的情緒，所以我們需要控制好自己的情緒，所以當我們遇到慌亂的事情的時候，要學(xué)會深呼吸。

　　調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏控制自己的情緒，沉著冷靜的去處理情緒上的波動，然而關(guān)于這方面的體會，不妨試一試。當你正準備作首次演講和演出而感到很緊張的時候，或正設(shè)法解決一個難題而感到焦慮的時候，建議你停下來，作幾次深呼吸，就能促進血液循環(huán)，增加全身供氧，然后再慢慢呼出來，排出二氧化碳氣體都是非常有益的。

　　這時，你就會感到放松，不那么緊張了，你會感覺更自信。深呼吸操練的效果會使你感到驚奇，精神狀態(tài)得到改善，工作效率提高，錯誤也減少了。你是感性的人還是理性的人，小小游戲告訴你，游戲一：雙手交叉，右手指在上，是左腦更加發(fā)達的人，屬于理性思考的人，左手反之。游戲二：雙手交叉抱著手臂，如果左手在上則是：右腦使用者，感性的人，反之亦然。形成左左，左右，右左，右右四種的組合類型性格。

　　你是否想更了解你自己的`氣質(zhì)呢？首先大體分為四種：一：膽汁質(zhì)，二：多血質(zhì)，三：粘液質(zhì)，四：憂郁質(zhì)。氣質(zhì)可能會隨著人經(jīng)歷和生活環(huán)境而改變。四種氣質(zhì)的表現(xiàn)也不盡相同。

　　比如膽汁質(zhì)相當于巴甫洛夫的興奮型，膽汁質(zhì)表現(xiàn)為精力旺盛，態(tài)度直率，易激動，有時暴躁。這類人是由于神經(jīng)活動具有很高的興奮性。

　　多血質(zhì)相當于活潑型，多血質(zhì)類的代表熱忱，多是具有顯著工作效率的活動家，但是他們持久興備只停留在感興趣的事上，如果對這個事業(yè)沒有興趣，他們就會感到無聊，在與興趣不符合的時候，很難完成自己想做的事情。

　　粘液質(zhì)相當于安靜型，粘液質(zhì)的人最適合從事有條理、持久性的工作，其缺點是不夠靈活，有明顯的惰性。由于不夠靈活，故在集中注意力或轉(zhuǎn)移注意力到別的事情的時候就需要時間。

　　惰性使他們的創(chuàng)造性差，比較守舊。巴甫洛夫說，這種人是安祥的，是平衡的、堅定的、頑強的實際工作者。抑郁質(zhì)相當于懦弱型。抑郁質(zhì)的人為人小心謹慎，思考透徹，在困難面前容易優(yōu)柔寡斷。

　　抑郁質(zhì)的人一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情靦腆、多愁善感、行動遲緩、優(yōu)柔寡斷，具有明顯的內(nèi)傾性。認識自己，了解他人，善待生命，尊重生命，尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的表現(xiàn)。

　　讓健康的心理開出美麗的花朵裝點出最美的世即不為失去太陽而抱怨，只為擁有星星而樂觀。

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