中考體育考試項目包括哪些

　　體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。下面是小編分享的中考體育考試項目包括哪些，希望能夠幫助到大家。

　　內(nèi)容與項目

　　1、統(tǒng)一考試

　　(1)第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)

　　游泳(男、女生均為200米)

　　(2)第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

　　(3)第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

　　(4)第四類項目：籃球、排球、足球

　　每位考生必須參加全部4類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

　　2、日常考核

　　(1)平時體育考試項目

　　七年級

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撐跳躍(橫箱分腿騰躍)，武術(shù)

　　第二學(xué)期50米跑，實心球，跳繩，雙杠

　　八年級

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳遠，墊上運動，籃球

　　第二學(xué)期50米跑，實心球(原地側(cè)向)，單杠，仰臥起坐(女)，引體向上(男)

　　九年級

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，墊上運動，武術(shù)

　　第二學(xué)期50米跑，實心球(側(cè)向移動)，橫箱分腿騰越

　　(2)國家學(xué)生體質(zhì)健康標準綜合評定項目

　　初三畢業(yè)生國家學(xué)生體質(zhì)健康標準評定項目按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》規(guī)定的項目執(zhí)行。

　　成績評定

　　考生的體育考試成績由統(tǒng)一考試成績(滿分15分)和日常考核成績(滿分15分)之和組成，計入中考錄取總分。

　　中考體育考試項目包括哪些1

　　1、800米和1000米跑步的技巧

　　長跑項目是很多中考生都比較擔心的一個考試項目，對于體力比計較弱的考生來說是很難堅持的，但是長跑都是有一定的技巧的。跑步的時候一定要考里圈跑，在這種長跑的考試的時候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以節(jié)省很大的體力。同時也一定要注意調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏以免跑步的時候出現(xiàn)岔氣等現(xiàn)象。

　　2、考前做好充足的'飲食調(diào)整

　　體育考試前一定要注意好自己的飲食范圍的調(diào)整，切記不要吃太過于油膩的東西，現(xiàn)在天氣逐漸變暖了，中考體育的考試也馬上開始了，避免發(fā)生拉肚子等現(xiàn)象影響考試成績。

　　體育中考穿什么鞋子和衣服

　　1、鞋子：中考體育考試的內(nèi)容無非就是跑、跳、投和球類等內(nèi)容。因此中考體育考試時穿的鞋的要求其實就這么幾點：一是要跟腳(包裹性強)，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。符合上述條件的鞋子均可。

　　2、服裝方面

　　（1）學(xué)生要穿短衣與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　（2）襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

　　中考體育考試技巧

　　1、長跑：重力過渡到前腳掌，重心稍微向前一點，一定要蹬地；要把重心提起來跑；步幅大一點，步速快一點；注意節(jié)奏和呼吸。

　　2、立定跳遠：完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預(yù)擺時，上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾；起跳時，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作；落地緩沖，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　3、坐位體前屈：準備時候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績)，勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠端了再堅持努力往前一點。

　　中考體育考試項目包括哪些2

　　1、中考體育必考項目

　　中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。

　　各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數(shù)包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

　　各地市中考體育的項目基本包括以下三個：

　　一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米)；

　　二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等；

　　三是球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續(xù)墊球三個球類項目中選擇一個。

　　2、體育中考注意事項

　　一、呼吸：

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運動：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　3、跑800米的技巧

　　1、起跑后的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開大步跑就是了。

　　2、過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，時間控制在1分30秒以內(nèi)。當然，隨著快跑道第一圈的時候，速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業(yè)練過的，都有這個毛病，雖然速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

　　3、第一圈一過，要開始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺到后面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，咬在這個時候挺住。

　　4、第二圈的400米到700米的過程中，會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會越多，體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。

　　5、最后的100米，前700米的跑法，沒什么說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

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