研究證明：心情不好破壞免疫力

時間：2024-07-17 18:23:25

研究證明：心情不好破壞免疫力

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研究證明：心情不好破壞免疫力

　　研究證明：心情不好破壞免疫力

　　看過《紅樓夢》的朋友大概都不會忘記這樣一個場景：為給寶玉治病，賈府舉行了一場盛大的婚禮，家人試圖用這種方式來醫好寶玉的病。

　　其實，這種“沖喜”的民間土方早在清代初期就已盛行。據《西石城風俗志》記載，婚未及期，婿父母有疾，以輿迎女往視……老百姓經常用這種風俗來消災去病，這種風俗究竟是否迷信？“心情好，病就好了一大半”的處世態度，到底有無科學依據？

　　最近，我國科學家的一項最新研究成果或許會給我們帶來一些新的啟示。

　　謝坤山，臺灣一個年僅16歲的帥氣小伙，身材勻稱、體格健壯，但是一場不幸的事故之后，他只剩下一只眼、一條腿和一只手了。雖然身體殘疾，但他依然憑借樂觀的精神幸福的生活。

　　以樂觀精神戰勝病魔的事情數不勝數，他們為何能夠創造生命奇跡？

　　樂觀的心態會讓你的身體狀況也隨之改變嗎？經過數年研究，中科院上海生命科學研究院生化與細胞研究所裴鋼院士帶領學生高華、孫悅，終于在身心之間找到了一條相互溝通的“密道”。

　　這項成果發表在最新一期國際權威學術雜志《分子細胞》上，這一研究成果科學地解釋了人的心理狀況會影響身體健康的事實。

　　在探討久慮成疾之前，首先要知道人們生病的根源來自何處。佛教的《金光明經》對人類的發病根源進行了較早的探索。它認為，疾病的發生大致歸于三種原因，首先是人體本身體質造成的，第二是飲食和四季時節的調節因素，第三是環境造成的。

　　而中國傳統中醫對疾病根源也進行了細致研究，它歸納出應有三大疾病來源，分別是外因、內因和不內外因。內因主要指的是風、寒、暑、濕、燥、火等因素，其實這也是所謂的季節時令因素。內因就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情六欲，這里所說的就是人情緒對生理造成的影響。而第三種原因是外傷或意外事故及微生物等其他因素。

　　無論是佛經研究還是中國的傳統中醫，都認為人類生病與周圍的環境和人的體質非常相關。那么導致生病的最主要原因究竟是什么呢？

　　營養免疫學家陳昭妃博士認為，人之所以生病，內因起決定作用。

　　按照辯證法的觀點來解釋，不外乎是內因和外因兩方面。外因是影響人體健康的各種不利因素，比如細菌、病毒、不良環境等等；而內因才是起決定作用的，那就是人體本身的免疫系統存在問題。換句話說，人生病的關鍵因素不在細菌、病毒，而是人內部的免疫系統不平衡了。

　　既然免疫系統是生病的最終起因，那么人的免疫系統都包含哪些內容，它是如何發揮作用的呢？中科院上海生命科學研究院的高華解釋說，人們經常提到的免疫力高低就是免疫系統發揮作用的大小。

　　這種作用指的是人體自身產生的防御功能，也就是說當人體受到病原微生物（包括細菌、病毒、衣原體等）的侵襲時，人體的防御部隊———免疫細胞就會自動識別外來微生物，進而產生一種特殊抵抗力，有效清除微生物，維護人體健康。

　　人體的防御部隊由兩部分組成。一部分是由t淋巴細胞“領導”的“細胞免疫部隊”。另一部分是由b淋巴細胞“領導”的“體液免疫部隊”。前者主要發揮調節人體免疫反應和直接殺傷外來入侵物的功能，后者則是產生抗體“免疫球蛋白分子”來中和掉外來病原微生物產生的毒素。

　　在實際戰斗中，“細胞免疫部隊”和“體液免疫部隊”之間會相互配合、相互促進協調，并肩作戰。如何擁有一個較強的免疫力，并讓它發揮更好的作用，就成為我們防止生病和治療疾病的重要目標。

　　科學家為擁有好身體開出了藥方：保持良好的心情和作息規律，攝入足夠豐富的營養。

　　如果充足的營養供給會讓免疫細胞強大，那么心理因素到底在其中起多大的作用？有時候我們即使營養充足，為什么還會生病呢？

　　專家說，這是因為免疫系統發揮抗病作用時依靠的主要是傳輸系統，醫學上又稱為交感神經系統。人腦將各種信號傳遞給免疫系統細胞，進而指導細胞的重要生命活動，使其發揮正常的作用。倘若信息傳遞出現問題，就會直接影響到免疫系統中細胞的活動，進而影響到免疫系統發揮作用的能力。

　　上海生命科學研究院研究小組成員之一的高華說，“打個比方來解釋這個問題，就好像是在與敵人打仗。我們要對敵人的猛烈進攻能夠有效的防御，就必須依靠各種信息傳遞的暢通無阻，一旦我們的信息通道不暢或信息傳遞失誤，無疑都會使我們的抵御行動失敗。”

　　我國科學家研究發現，人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，從而使病毒和細菌有空可鉆。

　　在細胞信號傳導中，有一類叫“g蛋白偶聯型”的受體，它是細胞膜表面數量最大的一個受體家族，它承擔著大量細胞信號傳導的功能。而“β2腎上腺素”受體就是一種典型的“g蛋白偶聯型”受體，它在體內的分布極其廣泛，也是調控免疫系統能力的主要承擔者。

　　最近，上海生命科學研究院的裴鋼院士在做了相關實驗之后，終于對此有了新發現。他們發現，在人體免疫系統中有一種名為“nf-kb”的重要物質，這種物質在免疫系統中掌管著許多基因的表達，并且在機體的免疫功能、應激反應、腫瘤發生、細胞的增殖和分化中發揮著中樞功能的作用。

　　如果這種物質首先不能被激活的話，那么當它進入細胞核時，免疫系統中的細胞也不能被激活，從而導致人體的免疫系統也不能正常發揮作用。那么“nf-kb”的激活受誰控制呢？科研人員在實驗中發現，它由傳遞信號的“g蛋白偶聯”受體中的一個叫“k-arrestin2”的分子直接抑制。

　　高華進一步地解釋說，如果人的心情不好，就會導致“β-arrestin2”分子的異常，然后掌管機體免疫功能的“nf-kb”就會不高興，最終就會直接影響人體免疫系統發揮作用，這時候病毒和細菌極容易“鉆空子”，就會導致人生病。

　　這一科學發現告訴我們，保持良好的心情，才是身體健康的第一要素。

　　拓展閱讀：關于情緒影響健康的諺語

　　1、人逢喜事精神爽

　　2、情急百病生，情舒百病除；

　　3、遇事不惱，長生不老；

　　4、不氣不愁，活到白頭。

　　5、笑一笑，長一智

　　6、情急百病生，情舒百病除。

　　7、有淚盡情流，疾病自然愈。

　　8、藥補食補，莫忘心補。

　　9、生活上適度，精神上大度；

　　10、人生雖坎坷，總是歡樂多。

　　11、治病必先治神，藥療必先療心；；

　　12、藥補食補，莫忘心補；

　　13、養生必先養德，大德必得其壽；

　　14、知足者長樂，善笑者長壽。

　　15、好話一句三冬暖，積層泥回水，君子長志。

　　16、常樂常笑，益壽之道。

　　17、遇事不惱，長生不老。

　　18、要享福，常知足。

　　19、人生雖坎坷，總是歡樂多；

　　20、笑口常開，青春常在；

　　21、房寬地寬，不如心寬；

　　22、常樂常笑，益壽之道；

　　23、要想健康快活，學會自己找樂；

　　24、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根；

　　25、要享福，常知足；

　　26、遇怒不要惱，遇難莫急躁；

　　27、一個小丑進城，勝過一打醫生

　　28、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年；

　　29、無理心慌；經一事，自己挑擔步步歇。

　　30、寧吃開眉粥，人后必然說是非。

　　31、人前若愛爭長短。

　　32、生活上適度，精神上大度。

　　33、笑口常開，青春常在。

　　34、秀才餓死不賣書，十年少。

　　35、知足者長樂，善笑者長壽；

　　36、壯士窮途不賣劍，不吃皺眉飯。

　　37、看人挑擔不吃力，愁一愁，冷言一句六月寒，是狼一身腥，有理膽壯。

　　38、是蛇一身冷，白了頭

　　39、遇怒不要惱，遇難莫急躁。

　　40、房寬地寬，不如心寬。

　　41、要活好，心別小；善制怒，壽無數；

　　42、不氣不愁，活到白頭；

　　43、一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老；

　　音樂教育對幼兒情緒的影響

　　一、培養幼兒堅強的意志和自信

　　意志是人根據一定的目的對自己的行為進行激發、維持、抑制等調節的一種心理過程。自信是一種優秀的心理品質，能使人獲得積極向上的人生，一個人有自信，他就會滿懷熱情地投入到意志行為中去，在遇到困難時，也不會被困難和挫折所壓倒。

　　音樂教育具有促進幼兒意志品質得到發展的潛力，因為音樂活動是一種有目的的實踐活動，無論是學習唱歌，還是學習樂器，都是一種有著明確目的的行為。尤其對于初學音樂的幼兒，沒有堅持不懈的刻苦精神和學習的意志，就無法達到確定的目標。同時，音樂教育所蘊涵的養成教育及一系列的興趣引導，能夠從多個角度陶冶幼兒的性情，幫助幼兒克服沖動、任性等不健康的心理，發展幼兒的自信心，增強克服困難的勇氣和能力。

　　二、培養幼兒的審美情趣

　　在眾多學科中，都是針對幼兒的德智體美等進行教育，音樂教育與其他學科一樣，都是對幼兒進行體、智、德、美的教育。音樂通過有組織的音響，以抑揚頓挫的音高，張馳變化的節奏，扣人心弦的速度，線條明確的力度以及色彩多樣的音色來表達人類的情感信息。作為一種聽覺藝術，它能直接刺激人的聽覺神經，產生有效的生物電，引起人們心靈的共鳴。音樂審美感覺是使兒童在學習音樂過程中，通過感知音樂作品的藝術美，在情感上產生共鳴，獲得美的享受，從而認識到事物的美與丑。音樂藝術是以生動感人的藝術形象激勵人的感情，給人以啟示，發揮其體會教育作用及感觸教育內涵。

　　三、培養幼兒的良好品質

　　撒謊會給人與人之間的和諧相處帶來矛盾，造成彼此之間的信任危機。為了人們之間的友好關系的建立和維系，教育幼兒從小成為一個誠實善良的好孩子很重要。如，教師用一曲《好孩子要誠實》的音樂來教育幼兒，首先欣賞歌曲并講解和啟發幼兒善惡正誤，在幼兒的內心深處可對美好和諧的一面產生向往，從而激發幼兒的內心情感。接著，教師再帶領幼兒深入地學習歌曲并表演歌曲，讓這種音樂的引導更直觀更深刻還有趣，在潛意識里去接受并意愿要做一個誠實的好孩子。對于我們共處的社會生活關系，教師要讓幼兒去融入并關愛彼此，做到相親相愛、互助互愛。

　　色彩對情緒的影響

　　1、藍色

　　藍色是一種令人產生遐想的色彩，另一方面，它也是相當嚴肅的色彩。具有調節神經、鎮靜安神的作用。藍色的燈光在治療失眠、降低血壓和預防感冒中有明顯作用。有人戴藍色眼鏡旅行，可以減輕暈車、暈船的癥狀。但患有精神衰弱、憂郁病的人不宜接觸藍色，否則會加重病情。

　　2、黃色

　　黃色是人出生最先看到的色彩，是一種象征健康的色彩，它之所以顯得健康明亮，因為它是光譜中最易被吸收的色彩。它的雙重功能表現為對健康者的穩定情緒、增進食欲的作用;對情緒壓抑、悲觀失望者會加重這種不良情緒。

　　3、黑色

　　黑色具有清熱、鎮靜、安定的作用，對激動、煩躁、失眠、驚恐的患者起恢復安定的作用。

　　4、橙色

　　橙色能產生活力，誘發食欲，也是暖色系中的代表色彩，同樣也是代表健康的色彩，它也含有成熟與幸福之意。

　　5、綠色

　　綠色是一種令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運動能力等作用，自然的綠色還對暈厥、疲勞、惡心與消極情緒有一定的舒緩作用。但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌，食欲減退。

　　6、白色

　　白色能反射全部的光線，具有潔凈和膨脹感。空間較小時，白色對易動怒的人可起調節作用，這樣有助于保持血壓正常。但對于患孤獨癥、精神憂郁癥的患者則不宜在白色環境中久住。

　　7、紅色

　　紅色是一種較具刺激性的色彩，它給人以燃燒和熱情感。但不宜接觸過多，過多凝視大紅色彩，不僅會影響視力，而且易產生頭暈目眩之感。心腦病患者一般是禁忌紅色的。

　　不要讓壞情緒影響你的生活

　　為工作忙碌，為生活奔波，無論是工作還是生活，我們或多或少會遇到一些不順心的事，于是很容易引發一些負能量，壞情緒，但是生活是自己的，我們不能讓壞情緒影響了我們的生活。

　　閨蜜最近新換了一份工作，是人事部的，每天的工作就是在網上瀏覽并且下載簡歷，然后打電話通知應聘者來公司面試。剛開始的時候，閨蜜挺開心的喜歡這份工作，覺得是坐在的辦公室的，想想每天就只是打些電話，面試應聘者而已。

　　但是，時間長了之后，閨蜜的壞情緒也隨之滋生了，所見的一切和之前剛上班的情景全都不一樣，雖然每天坐在辦公室里，但是每天都有打不完的電話，不停地講話總感覺嗓子要廢了，而且總是不定時的加班，公司招不到人就會越發催促她們下載簡歷打電話，可是來面試的人要么條件不夠，要么就是條件可以的卻又看不上公司的待遇的走人的。

　　讓閨蜜爆發的是最近的一次年會活動，部門經理在沒有通知成員的情況下，將所有的員工的名字都報上了活動名單，節目沒定，想法沒有，直接要求每個人下班之后留下來排練。閨蜜住得比較遠，每天下班回家忙碌之后就差不多到了休息的時間點，一天也沒有什么時間是自己的，加上這些事，閨蜜的壞情緒已經是爆棚了。

　　以前，閨蜜每天的朋友圈還是分享一些積極樂觀的生活動態，哪怕工作再忙，閨蜜也會花些時間做自己喜歡的事情，看自己喜歡的書，聽音樂，考面包點心，總之生活還是豐富多彩的。但是現在她的動態也不怎么更新了，要么更新也就是一些在職場的抱怨，或者是一些經歷之后的透徹的感悟，略帶一些感傷的氣氛，甚至，我跟閨蜜聊天的時候，閨蜜也是一大堆的吐槽，說著說著就感覺生活沒什么意思。

　　其實，不管好壞，生活都是自己的，抱怨解決不了問題，反而只會增加更多地壞情緒，負能量，生活也就陷入了死循環。

　　如果工作或是生活出了問題的話，我們不妨試著平復一下自己的心態，改變自己的態度，學會從自身作一些改變。比如看一本自己喜歡的書，平靜一下自己亂糟糟的心情，也可以喝一杯牛奶，睡個好覺，明天又會是嶄新的一天，當然，你也可以約上三兩朋友，在空閑的時間，出來聚餐聊天，喝杯咖啡吃下午茶，總之，不要讓壞情緒影響你自己的生活，把抱怨的時間花費在興趣愛好上。

　　學會控制自己的心情，而不是外在的因素決定你的心情，同時也要加強自己對別人壞情緒的“免疫力”，只有這樣才能每天擁有好心情，你的生活也會越來越好。

　　對心理健康影響最大的4種情緒

　　1、墜入愛河

　　有研究稱，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。

　　2、開懷大笑

　　科學家發現，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產生也會減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會動，所以笑還能減肥。

　　3、痛哭流涕

　　痛哭一場能恢復平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

　　4、感激涕零

　　不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。

　　損害健康的4種情緒

　　1、大吵一頓