給女性的超實用備孕計劃

給女性的超實用備孕計劃

　　給女性的備孕計劃，有人會覺得一年的時間太漫長，準備懷孕也有那么多的事情要做？每個人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。給女性的備孕計劃，你了解嗎？

　　提前1年、開始記錄體溫變化

　　根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　提前1年、做一次全面的身體檢查

　　包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

　　提前11個月、注射乙肝疫苗

　　我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

　　為什么要提前11個月注射?

　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

　　提前10個月、改變不良的生活習慣

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　提前8個月、注射風疹疫苗

　　如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

　　為什么要提前8個月注射?

　　醫生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

　　提前6個月、考慮停服某些有致畸作用的藥物

　　一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。

　　提前6個月、看牙

　　牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。

　　為什么要提前6個月看牙?

　　因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。

　　如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不全的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前盡早拔除。

　　提前5個月、抗體檢測

　　檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。

　　提前3個月、補充維生素，尤其是葉酸

　　提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。

　　提前3個月、停服避孕藥

　　盡管現在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環境恢復一下，會對受孕有幫助。

　　提前1個月、洗牙

　　清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

　　提前1個月、放松心情

　　盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦。

　　一年四季，備孕不ing。有的小夫妻想如果在七八月份受孕，那么會在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了。如此看來夏日備孕也是不錯滴，那就跟小編一起去看看夏日備孕應當遠離的不良因素吧。

　　1、暑熱

　　夏天天氣比較悶熱，人的情緒很容易受到影響，這對于優生優育來說是不好的。并且對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質量受損，影響備孕的成功性。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關注點。

　　壞情緒容易影響到胎寶寶

　　天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的為準爸媽們，可一定要學會控制這種長期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育吃開朗的寶寶哦。你可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。

　　男性更要注意降溫

　　特別是為自己的“蛋蛋”降溫，私密部位本來就容易體溫過高，何況是夏季，所以更得注意，多穿寬松一點的內衣和衣服，不要長期窩在沙發里，經常清洗等等，都是需要特別注意的，正在備孕的為準媽咪要記得提醒老公哦。

　　2、飲食不當

　　夏天由于天氣炎熱，食物很容易變質，各類蔬果也很容易滋生細菌，不過不加注意，就會引起腸道不適；另外，也常常飲用大量的冷飲來解暑降溫，涼菜、冷飯更是常吃，這些其實很容易增加胃腸道感染性疾病的發生率增加。因此，在夏季備孕期間一低昂要注意飲食的適度和衛生。

　　控制冷飲、生食的食用量

　　冷飲雖然可以吃，但是也要注意適度，吃多了身體不舒服也是不好的；另外，少生吃水產品如生魚片、生蠔等有殼類的水生物，這些水產品中很容易滋生細菌和有害微生物。

　　請不要過分減肥

　　夏季減肥季，這是任何年齡段的女性最集中減肥的季節，但是備孕的女性需要知道，過度減肥很容易損傷身體，并且體重過瘦，也會讓懷孕的幾率大大降低。所以，只要不是過分肥胖，我們最好還是按照正常的一日三餐來進行，備孕時期的營養也是非常重要的。當然，如果你過度肥胖，甚至已經達到了影響受孕的程度，還是建議適度、有階段的去減一xx重比較哈。

　　3、貪睡

　　夏天的時候由于天氣比較熱，人們都習慣晚點睡，而隔天天又比較早亮，這樣備孕中的男女睡眠就會嚴重不足，從而降低精子和卵子的活力，所以受孕的時候要注意合理的睡眠習慣，每天要按照科學合理的作息時間生活。

　　睡得早睡得好，貪睡一定不能要

　　人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低，而睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡。

　　準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最后的受孕打下堅實的基礎。

　　睡多久有助受孕

　　如果自己每晚的睡眠時間不到七個小時，或者超過九個小時以上，都是不利于提高受孕機率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利于體內應激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。

【給女性的超備孕計劃】相關文章：

女性應該遵循的補血計劃08-01

學海拾貝揚帆備航的國培總結07-07

B超報告單模板02-24

跑步訓練計劃09-27

日常的健身計劃10-27

男人健身計劃08-21

冬訓計劃范文02-08

網球的訓練計劃04-10

怎么制定健身計劃10-13

小班的區域活動計劃08-23